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Publican guía de científico polar con recomendaciones para “mantenerse sano” durante cuarentena por #COVID19


La Asociación Internacional de Operadores Turísticos Antárticos (IAATO), publicó recientemente una guía basada en consejos de un reconocido científico polar, para mantenerse “sano” durante el encierro que ha significado la pandemia del COVID19.

“Desde la era heroica de la exploración hasta los científicos modernos que realizan investigaciones en la Antártica, el aislamiento es parte integrante de la ciencia polar y el descubrimiento. La Antártica no solo es remota, sino que cuando se pone el invierno, el sol deja de salir y los vuelos que entran y salen de las bases antárticas más cercanas al Polo Sur se vuelven imposibles, dejando a los científicos e investigadores invernando en el continente blanco hasta la primavera, aislados, miles de millas de casa y lejos de aquellos que aman”, señala IAATO.

Con una carrera en el British Antarctic Survey que abarca más de tres décadas, con largos meses de aislamiento polar en su haber, recurrimos al ecologista terrestre y veterano de la invernada antártica Peter Convey por sus mejores consejos sobre cómo mantenerse cuerdo cuando no hay dónde Vamos…

1. Sea realista sobre la escala de tiempo
Sentado bajo formas de “bloqueo”, su pensamiento automático es “esto nunca terminará”, y por mucho tiempo que sea, mayo, julio, septiembre o la próxima primavera puede sentirse fácilmente muy lejos. Recuerdo que, cuando entramos en nuestro invierno, a punto de ver partir el último barco, me senté en un promontorio local con personas que solo habían estado allí durante un corto verano, habían pasado un invierno y habían pasado dos inviernos, pero todos debido a salir en ese punto. Todos estaban muy listos para partir, y todos estaban igualmente seguros de que sus tiempos muy diferentes en nuestra isla aislada habían pasado apresuradamente en algún sentido: el tiempo no se arrastra si no lo dejas.

En lugar de centrarse en el mañana, con la gran esperanza tácita pero generalizada de “algo cambiará”, piense en esta situación como la nueva normalidad y, si piensa en algún calendario, haga que sea uno de los meses … suena difícil al principio, pero si puedes hacerlo, casi puedes olvidarte de pensar en el paso del tiempo

2. ‘Normal’ es donde estás y qué estás haciendo
Cada uno de nosotros tenemos nuestro propio sentido de normalidad y normalidad. Lo que estamos haciendo ahora, y lo hemos estado haciendo durante algún tiempo, es lo que es normal para nosotros. Mientras más nos distraigamos al pensar que es inusual o desconocido, es más probable que tengamos miedo de alguna manera e incluso que entremos en pánico, y para la mayoría de las personas, la mayoría de las veces, no hay absolutamente ninguna razón para hacerlo.

3. No subestimes el poder de la rutina
Es una buena práctica mantener alguna forma de rutina diaria y semanal; haga el esfuerzo de levantarse a cierta hora, y de acostarse a cierta hora, y tenga un plan para las diferentes cosas que puede hacer cada día y a medida que pasa el tiempo. Eso no significa seguirlo a ciegas y rígidamente: puede recompensarse con la extraña mentira, una madrugada o cualquier otra cosa que flote en su bote, y no haga exactamente lo mismo todos los días. La variedad ayuda.

Lo que puede hacer obviamente depende de dónde se encuentre, en qué categoría de riesgo se encuentre, si tiene algo como un jardín o un área exterior que pueda hacer ejercicio de manera segura, etc., pero haga lo que haga, hágalo.

4. Comer es importante (!)
Cuando se encuentra en cualquier forma de aislamiento, y particularmente cuando está físicamente restringido, las comidas pueden convertirse en lo más destacado del día. También es bueno para su salud comer regularmente, y no en exceso, y lo mejor que pueda para administrar una dieta variada y saludable.

Muchos de nosotros podríamos estar cocinando más de lo que estamos acostumbrados, lo que en sí mismo no es malo
ya que es una actividad agradable y satisfactoria, así como un ejercicio de aprendizaje. En el trabajo de campo, puede estar atrapado físicamente fácilmente dentro de su tienda de campaña durante varios días, incluso semanas en un mal período, y la comida principal del día (generalmente para la noche para nosotros) es un enfoque real y destacado. Créame, la comida de campo del British Antarctic Survey no ganará ningún premio culinario, pero está especialmente diseñada para brindarnos todos los nutrientes que necesitamos.

En el campo puede llevar varias horas cocinar la comida del día, no por la comida en sí, sino todo lo que tienes que hacer al respecto, y la cena sabe bien cuando finalmente lo consigues. Por lo tanto, coma con regularidad y haga al menos algunas de sus comidas eventos especiales, donde haga un esfuerzo deliberado para prepararlas y disfrute de tenerlas, ya sea que esté solo, con una pareja o familia, ¡lo que sea!

5. Es bueno hablar …
Esto es mucho más fácil hoy de lo que era cuando pasaba el invierno o durante mis primeras temporadas de verano en Antártida. En aquellos días la mayoría de la comunicación era por radio HF. No había correo electrónico ni web, y aunque nuestras estaciones tenían la primera generación de teléfonos satelitales principalmente para emergencias, ¡cuestan £ 7-9 (casi $ 9 – 11 USD) por minuto para hacer una llamada! Entonces lo hicimos lo menos posible; Navidad y los principales cumpleaños familiares, y los días de esas llamadas fueron los peores días mientras estuvo allí … nunca dijo lo que quería de la manera que quería, y a menudo todo lo que hizo fue angustiarse a usted y a los que llamó.

Hoy en día hay muchas maneras de mantenerse en contacto, ¡así que úselas! No necesita ser una conversación larga y profunda, aunque a veces puede serlo. A menudo, un pequeño saludo, un par de preguntas sobre cómo es su contacto, si necesitan algo, intercambiar algunas fotos o anécdotas es todo lo que se necesita.

La mayoría de nosotros tenemos bastantes contactos en redes sociales; familia y amigos de las diversas partes de nuestras vidas. Señale con bastante regularidad, pero de manera bastante aleatoria, ponerse al día con algunos de ellos, mensajes, llamadas de voz, chats de video, etc. Si tiene acceso al servicio postal tradicional, es sorprendente lo agradable que es para la mayoría de las personas recibir un tarjeta física o carta, incluso si suena como algo fuera de los libros de historia para la generación más joven.

Cuando estoy en la Antártica, y de hecho viajo a casi cualquier lugar (en los últimos años he pasado alrededor de un tercio del año fuera de casa), por lo general, logro enviar algunas postales a mi esposa y varios amigos de todo el mundo. Llegan unas semanas o muchos meses después, y parecen ser muy bien recibidos, y estimulan más conversaciones por sí mismos.

Muchas gracias por comentar en @PrensaAntártica

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